Условно заменимые - 2
Jan. 1st, 2020 12:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
greenfree2002Еще одна условно заменимая аминокислота, необходимая организму – Аргинин.
Ее наличие, во-первых, способствует производству чрезвычайно важного для организма оксида азота (NO), а во-вторых, регулирует производство гормона роста.
Оксид азота – нейромедиатор. Он способствует релаксации кровеносных сосудов, в т.ч. сетчатки глаза и головного мозга, регулирует выработку гормонов, в т.ч. тироидного гормона и инсулина, стимулирует иммунную систему, отвечает за формирование памяти и зрительный анализ [1]. Регулирует функцию легких и оказывает положительное влияние при заболеваниях дыхательной системы [2].
Т.о. считается, что аргинин в организме
Увеличивает кровоток и перенос кислорода, понижает давление, увеличивает секрецию инсулина, увеличивает мышечную массу, снижает жировую массу [3].
Кроме того, способствует улучшению настроения, увеличивает скорость восстановления поврежденных тканей; активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе при СПИДе; проявляет противоопухолевую активность [4].
Дневная норма составляет, по разным данным, 5-7 гр.
В количестве более 2 гр. на 100 гр. сухого веса аргинин содержится в арахисе, миндале, фундуке, грецких орехах, кешью, фисташки. (Часто ли мы съедаем более 100 гр. орехов в день, если мы не белки?)
В количестве 1-2 гр. на 100 гр. – в гречке, фасоли, чечевице.
Недостающее количество можно добирать с помощью Аргинина в виде БАДа. Интересно, однако, что еще более эффективным, чем прием аргинина (который не стопроцентно усваивается организмом в кишечнике) - является прием Цитруллина. Цитруллин – тоже аминокислота; наши почки преобразуют ее в нужный человеческому телу аргинин более эффективно, чем фармакологическая промышленность. Исследования показывают, что прием цитруллина как прекурсора аргинина в большей степени снижает усталость и боль в мышцах, а также повышает концентрацию оксида азота, работоспособность и обучаемость, чем прием самого аргинина [5].
.
Ее наличие, во-первых, способствует производству чрезвычайно важного для организма оксида азота (NO), а во-вторых, регулирует производство гормона роста.
Оксид азота – нейромедиатор. Он способствует релаксации кровеносных сосудов, в т.ч. сетчатки глаза и головного мозга, регулирует выработку гормонов, в т.ч. тироидного гормона и инсулина, стимулирует иммунную систему, отвечает за формирование памяти и зрительный анализ [1]. Регулирует функцию легких и оказывает положительное влияние при заболеваниях дыхательной системы [2].
Т.о. считается, что аргинин в организме
Увеличивает кровоток и перенос кислорода, понижает давление, увеличивает секрецию инсулина, увеличивает мышечную массу, снижает жировую массу [3].
Кроме того, способствует улучшению настроения, увеличивает скорость восстановления поврежденных тканей; активизирует иммунитет и используется при иммунодефицитных состояниях, в том числе при СПИДе; проявляет противоопухолевую активность [4].
Дневная норма составляет, по разным данным, 5-7 гр.
В количестве более 2 гр. на 100 гр. сухого веса аргинин содержится в арахисе, миндале, фундуке, грецких орехах, кешью, фисташки. (Часто ли мы съедаем более 100 гр. орехов в день, если мы не белки?)
В количестве 1-2 гр. на 100 гр. – в гречке, фасоли, чечевице.
Недостающее количество можно добирать с помощью Аргинина в виде БАДа. Интересно, однако, что еще более эффективным, чем прием аргинина (который не стопроцентно усваивается организмом в кишечнике) - является прием Цитруллина. Цитруллин – тоже аминокислота; наши почки преобразуют ее в нужный человеческому телу аргинин более эффективно, чем фармакологическая промышленность. Исследования показывают, что прием цитруллина как прекурсора аргинина в большей степени снижает усталость и боль в мышцах, а также повышает концентрацию оксида азота, работоспособность и обучаемость, чем прием самого аргинина [5].
.
