Привычки

Как бороться с плохими привычками? Правда ли, что достаточно 21 день, чтобы выработать новую привычку? Нужно ли, в борьбе за Осознанность на Пути к Просветлению бороться с любыми привычками? Бесконечная тема в дискурсе личностного роста.

Между тем, в подобных обсуждениях всё обычно сваливается в одну кучу. Что мы имеем в виду, когда говорим о привычках?

Хорошо бы различать четыре разные вещи.

Рутина - вещи, которые делаются регулярно, пусть даже они и требуют каждый раз осознанного усилия. Например, выйти на пробежку, или сделать домашнее задание по литовскому накануне занятия (а не за час до начала). Пропуск такой вещи иногда вызывает облегчение - "сегодня могу себе позволить пропустить".

Аддикция - вот эта вот чашка кофе с утра, сигарета в обеденный перерыв, бутылка вина вечером, тортик на ночь, и прочее всё, что при отказе вызывает физическую и психологическую ломку.

Автоматизмы - вещи типа покусывания ручки при раздумьях, кручение в руках мелких предметов при разговоре, обгрызание ногтей - всякое такое, что не является отдельным целенаправленным действием.

и, собственно Привычки - наиболее психологически удобный способ выполнять какое-то действие. Прогулка по парку привычным маршрутом. Чашка чаю после еды. Пробежка под музыку. Помыть руки по приходу с улицы. Ходить по дому в домашней, а не уличной обуви. Вещи, которые будучи сделаны иначе или не сделаны вообще, вызывают легкий дискомфорт.

Для каждой из этих четырех вещей будут разные ответы на вопрос "можно ли сформировать нужную привычку и сколько дней для этого требуется".