Нервные клетки: да, они восстанавливаются
Mar. 12th, 2017 08:00 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
greenfree2002Среди прочих полезных веществ, наше тело вырабатывает NGF (фактор роста нервов) – белок, который в человеческом организме отвечает за жизнеспособность нейронов, их активность и воспроизводство. Расхожая фраза «нервные клетки не восстанавливаются» не соответствует истине: они восстанавливаются, причем именно благодаря NGF.
Медикаментозное введение NGF снижает уровень деградации нейронов у людей, страдающих болезнью Альцгеймера; у здоровых людей этот белок способствует повышению когнитивных способностей и ускоряет формирование новых навыков. Помимо этого, доказано его влияние на улучшение работы иммунной системы – особенно при борьбе с воспалительными процессами.
Однако введение NGF извне имеет свои ограничения и требует дополнительного изучения. Тем более приятно знать, что наше тело само способно увеличить производство NGF, и мы в какой-то мере можем стимулировать такое увеличение. На данный момент известны два способа:
Во-первых, мы можем влюбиться. Увеличение выработки NGF наблюдается в течение 12 месяцев с момента начала новой влюбленности. Неизвестно, почему так. Имеется только стабильная корреляция: когда человек влюбляется, уровень NGF значительно возрастает.
Во-вторых – мы можем заняться пранаямой. Выработка NGF увеличивается в результате йогических практик, связанных с дыханием.
Чтобы подтвердить (ну или опровергнуть) практическую возможность использования второго метода трое ученых из Medical University of South Carolina провели эксперимент. Они набрали 20 молодых и относительно здоровых людей и разделили их случайным образом на две равные группы. Члены контрольной группы в течение 20 минут наедине с инструктором вслух читали научный текст по своему выбору. Остальные – также наедине с инструктором – 10 минут распевали ОМ, а затем еще 10 минут делали пранаяму.
У всех брали образцы слюны в начале и в конце сессии и смотрели содержание NGF.
В контрольной группе среднее соотношение количества NGF в образцах слюны «после» к «до» составляло 0.67. В рабочей группе – 6.34.
Исследователи опубликовали результаты в журнале International Psychogeriatrics Университета Кембриджа (оригинал статьи здесь) и теперь предлагают перейти к экспериментам с привлечением людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
Таким образом, для стимуляции роста нервных клеток можно либо влюбиться, либо заняться пранаямой. Можно и то и другое.
Омммм
:)
Примечание: В статье указана конкретная дыхательная практика "Thirumoolar Pranayamam". По сути это поочередное дыхание ноздрями с задержкой на вдохе. Эта практика опирается на стих 568 из сутр Риши Тирумулара, а именно:
"568. Пурака, Кумбхака, Речака – Попеременное Очищение
Пурака – вдох через левую ноздрю на шестнадцать матра,
Кумбхака – задержка дыхания на шестьдесят четыре матра,
Речака – выдох после этого на тридцать два матра,
Дыши так, чередуя левую ноздрю с правой и правую с левой,
С Кумбхакой посередине."
Источник русского перевода: http://yogayoga.narod.ru/textbuh/Rishi.htm
.
Медикаментозное введение NGF снижает уровень деградации нейронов у людей, страдающих болезнью Альцгеймера; у здоровых людей этот белок способствует повышению когнитивных способностей и ускоряет формирование новых навыков. Помимо этого, доказано его влияние на улучшение работы иммунной системы – особенно при борьбе с воспалительными процессами.
Однако введение NGF извне имеет свои ограничения и требует дополнительного изучения. Тем более приятно знать, что наше тело само способно увеличить производство NGF, и мы в какой-то мере можем стимулировать такое увеличение. На данный момент известны два способа:
Во-первых, мы можем влюбиться. Увеличение выработки NGF наблюдается в течение 12 месяцев с момента начала новой влюбленности. Неизвестно, почему так. Имеется только стабильная корреляция: когда человек влюбляется, уровень NGF значительно возрастает.
Во-вторых – мы можем заняться пранаямой. Выработка NGF увеличивается в результате йогических практик, связанных с дыханием.
Чтобы подтвердить (ну или опровергнуть) практическую возможность использования второго метода трое ученых из Medical University of South Carolina провели эксперимент. Они набрали 20 молодых и относительно здоровых людей и разделили их случайным образом на две равные группы. Члены контрольной группы в течение 20 минут наедине с инструктором вслух читали научный текст по своему выбору. Остальные – также наедине с инструктором – 10 минут распевали ОМ, а затем еще 10 минут делали пранаяму.
У всех брали образцы слюны в начале и в конце сессии и смотрели содержание NGF.
В контрольной группе среднее соотношение количества NGF в образцах слюны «после» к «до» составляло 0.67. В рабочей группе – 6.34.
Исследователи опубликовали результаты в журнале International Psychogeriatrics Университета Кембриджа (оригинал статьи здесь) и теперь предлагают перейти к экспериментам с привлечением людей, страдающих болезнью Альцгеймера.
Таким образом, для стимуляции роста нервных клеток можно либо влюбиться, либо заняться пранаямой. Можно и то и другое.
Омммм
:)
Примечание: В статье указана конкретная дыхательная практика "Thirumoolar Pranayamam". По сути это поочередное дыхание ноздрями с задержкой на вдохе. Эта практика опирается на стих 568 из сутр Риши Тирумулара, а именно:
"568. Пурака, Кумбхака, Речака – Попеременное Очищение
Пурака – вдох через левую ноздрю на шестнадцать матра,
Кумбхака – задержка дыхания на шестьдесят четыре матра,
Речака – выдох после этого на тридцать два матра,
Дыши так, чередуя левую ноздрю с правой и правую с левой,
С Кумбхакой посередине."
Источник русского перевода: http://yogayoga.narod.ru/textbuh/Rishi.htm
.
