greenfree2002: (Default)
[personal profile] greenfree2002
Среди прочих полезных веществ, наше тело вырабатывает NGF  (фактор роста нервов) – белок, который в человеческом организме отвечает за жизнеспособность нейронов, их активность и воспроизводство. Расхожая фраза «нервные клетки не восстанавливаются» не соответствует истине: они восстанавливаются, причем именно благодаря NGF.

Медикаментозное введение NGF снижает уровень деградации нейронов у людей, страдающих болезнью Альцгеймера; у здоровых людей этот белок способствует повышению когнитивных способностей и ускоряет формирование новых навыков. Помимо этого, доказано его влияние на улучшение работы иммунной системы – особенно при борьбе с воспалительными процессами.

Однако введение NGF извне имеет свои ограничения и требует дополнительного изучения. Тем более приятно знать, что наше тело само способно увеличить производство NGF, и мы в какой-то мере можем стимулировать такое увеличение. На данный момент известны два способа:

Во-первых, мы можем влюбиться. Увеличение выработки NGF наблюдается в течение 12 месяцев с момента начала новой влюбленности. Неизвестно, почему так. Имеется только стабильная корреляция: когда человек влюбляется, уровень NGF значительно возрастает.

Во-вторых – мы можем заняться пранаямой. Выработка NGF увеличивается в результате йогических практик, связанных с дыханием.

Чтобы подтвердить (ну или опровергнуть) практическую возможность использования второго метода трое ученых из Medical University of South Carolina провели эксперимент. Они набрали 20 молодых и относительно здоровых людей и разделили их случайным образом на две равные группы. Члены контрольной группы в течение 20 минут наедине с инструктором вслух читали научный текст по своему выбору. Остальные – также наедине с инструктором – 10 минут распевали ОМ, а затем еще 10 минут делали пранаяму.

У всех брали образцы слюны в начале и в конце сессии и смотрели содержание NGF.
В контрольной группе среднее соотношение количества NGF в образцах слюны «после» к «до» составляло 0.67. В рабочей группе – 6.34.

Исследователи опубликовали результаты в журнале International Psychogeriatrics Университета Кембриджа (оригинал статьи здесь) и теперь предлагают перейти к экспериментам с привлечением людей, страдающих болезнью Альцгеймера.

Таким образом, для стимуляции роста нервных клеток можно либо влюбиться, либо заняться пранаямой. Можно и то и другое.
Омммм
:)

Примечание: В статье указана конкретная дыхательная практика "Thirumoolar Pranayamam". По сути это поочередное дыхание ноздрями с задержкой на вдохе. Эта практика опирается на стих 568 из сутр Риши Тирумулара, а именно:

"568. Пурака, Кумбхака, Речака – Попеременное Очищение
Пурака – вдох через левую ноздрю на шестнадцать матра,
Кумбхака – задержка дыхания на шестьдесят четыре матра,
Речака – выдох после этого на тридцать два матра,
Дыши так, чередуя левую ноздрю с правой и правую с левой,
С Кумбхакой посередине."

Источник русского перевода: http://yogayoga.narod.ru/textbuh/Rishi.htm


.

Profile

greenfree2002: (Default)
greenfree2002

May 2025

S M T W T F S
    1 23
45678910
11121314 151617
18192021222324
25 262728293031

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated May. 28th, 2025 10:55 pm
Powered by Dreamwidth Studios